健康饮食小常识

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概述

要想身体好,健康饮食是必不可少的，合理的饮食可以吃出健康，苗条的苗条的身材，在我们日常生活中，我们应该知道一点健康饮食小常识，下面就来分享分享一点我所知道的健康饮食知识。

步骤/方法：

1、 早饭一定要吃，这是每天早上必不可少的。尽量不吃油腻的食物，早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养还会流失。

2、 饭后不要马上上床睡觉。这样会使大脑的供氧量慢慢减少，容易引起心口灼热及消化不良，还会发胖，应该站立半个小时在睡觉，这个时候可以适当的做做家务活，比如：洗碗，拖地等

3、 坐着不跷二郎腿。因为这会使腿部血流不畅，影响身体健康。

4、 多喝酸牛奶，它的营养成分比牛奶更多，更有助于消化吸收。具有一定的防病保健功能。

注意事项：

不要暴饮暴食，不偏食，多多运动，每天都坚持合理的用餐。